*english below

Yin-yoga til vintermørket

Slut en hverdagsaften af med yin-yoga i de mørke måneder. I yin-yoga bevæger vi kroppen på en blid og rolig måde, og det er derfor en rigtig rar måde at afrunde en arbejdsdag eller bevæge sig, selvom man har en lidt lav vinterenergi. De fleste stillinger foregår siddende eller liggende på måtten, og man er i stillingerne i 3-7 minutter ad gangen. Alle uanset erfaring er velkomne – det er ikke teknisk svært, og det behøver ikke se ud på en bestemt måde. 

Efter timen er der mulighed for at lande sammen i en halv times tid. Der vil være te og et samtale-spørgsmål relateret til yogatimens tema, hvis man har lyst til at deltage. Man er også velkommen til at tage direkte hjem. 

Yin-yoga er særligt godt til at berolige nervesystemet, strække bindevævet, finde ro med sig selv og bevæge sin krop på en nænsom måde.

Du er velkommen til at tilmelde dig hele forløbet eller droppe ind en enkelt gang eller to. 

Vi er i medborgerhusets sal, der til hverdag er et bibliotek. For at være med, skal du medbringe:

• Et underlag, f.eks. en yogamåtte. Det er ikke nødvendigt med skridsikkert underlag til yin-yoga, fordi vi bevæger os langsomt. Et håndklæde + tæppe kan også sagtens gøre det. Vi har 4 yogamåtter at låne ud
• Et tæppe om muligt
• En varm trøje og varme strømper. Vi bevæger os langsomt, så det kan hurtigt blive køligt i rummet

Jeg er 2/3 igennem min uddannelse som yin-yogalære og bruger derfor forløbet til fortsat at blive bedre. Jeg bestræber mig blandt andet på at blive dygtig til at skabe inklusive yogatimer, både i forhold til sprog og tilgængelighed for forskellige funktionsniveauer. Er du i tvivl om du har mulighed for at deltage i timen, kan du kontakte mig på frikkes@live.dk 

Deltagelse kræver tilmelding og koster 30 kr. Prisen afspejler, at jeg endnu ikke er færdiguddannet. Er du i en økonomisk situation, hvor betaling gør timen utilgængelig for dig, er du velkommen til at sende mig en mail og tilmelde dig gratis. Jeg har selv gjort brug af et lignende tilbud tidligere, og det er helt legitimt.

Du tilmelder dig her: https://forms.gle/Bz1Mj7zt873RB4GFA

…………………………………………………………………………….

Yin-yoga for the winter darkness

End a weekday evening with yin yoga during the dark months. In yin yoga, we move the body in a gentle and calm way, and it is therefore a really nice way to round off a working day or move, even if you have a slightly low winter energy. Most poses take place sitting or lying on the mat, and you are in the poses for 3-7 minutes at a time. Everyone, regardless of experience, is welcome – it’s not technically difficult, and it doesn’t have to look a certain way.

After the class, there is the opportunity to settle together for half an hour. There will be tea and a conversation question related to the theme of the yoga class, if you want to participate. You are also welcome to go directly home.

Yin yoga is especially good for calming the nervous system, stretching the connective tissue, finding peace with yourself and moving your body in a gentle way.

You are welcome to sign up for the entire course or drop in once or twice.

We are in the community center’s hall, which is a library on a daily basis. To participate, you must bring:

• A mat, e.g. a yoga mat. A non-slip surface is not necessary for yin yoga because we move slowly. A towel + blanket can also easily do it. We have 10 yoga mats to lend out.
• A blanket if possible
• A warm sweater and warm socks. We move slowly, so it can quickly get cool in the room

I am 2/3 through my education as a yin yoga teacher and therefore use the course to continue to improve. Among other things, I strive to become skilled at creating inclusive yoga classes, both in terms of language and accessibility for different levels of function. If you are in doubt about whether you have the opportunity to participate in the class, you can contact me on frikkes@live.dk.

Participation requires registration and costs DKK 30. The award reflects the fact that I have not yet graduated. If you are in a financial situation where payment makes the appointment unavailable to you, you are welcome to send me an email and sign up for free. I have even made use of a similar offer in the past, and it is completely legitimate.

You sign up here: https://forms.gle/Bz1Mj7zt873RB4GFA